Como fazer uma vitamina de abacate?

Com esse calor que anda fazendo fica difícil comer algo nutritivo quando chegamos em casa à noite depois de um dia cansativo e suado.

Junta-se o cansaço e a preguiça de fazer algo mais elaborado e muitas pessoas recorrem aos congelados e nem sempre tão saudáveis.

Hoje quero te passar uma receita que uso muito aqui em casa.

Deliciosa, vegana, nutritiva e muito saudável. Uso como janta/lanche da noite e as vezes no café da manhã.

Vitamina de abacate!

Para 1 pessoa:

Ingredientes:

  • ½ abacate pequena;
  • 1 banana branca madura;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de café de açúcar mascavo (opcional, se estiver de dieta de emagrecimento melhor evitar);
  • 1 copo de água;

Bato tudo no liqui ou mixer e depois acrescento:

  • 1 colher de sopa de chia;
  • 2 cubos de gelo;

Mexer e tomar em seguida.

Rica em gorduras boas, que dão muita saciedade, vai ser difícil sentir fome depois de uma refeição dessas.

Faz pouca sujeira e é super simples e rápido de fazer.

Costumo dizer que a abacate é a fruta mais completa e deveria estar no nosso cardápio no mínimo 4x na semana.

Principalmente na rotina das mulheres e mais ainda nas mulheres com idade mais avançada, em idade próxima da menopausa, pois ela é rica em Vitamina E.

Seja na vitamina ou in natura, não deixe de consumir essa maravilha que a natureza nos dá!

Até a próxima!

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